اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب سرلوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وهزيل منفصل, مقلم بدهن 1/8 بوصة, جميع الدرجات, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 5.1 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.36 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.55 mg 33%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.1 µg 44%
- الكولين 84.8 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 3.6 mg 32%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.9 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 227 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 454 | 46 g | 0 g | 29 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 681 | 69 g | 0 g | 43 g |
| 4 حصص | 452 g | 909 | 92 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 10 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 31 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 51 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن ستيك توب سرلوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 100 g من ستيك توب سرلوين على 201 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك توب سرلوين على 227 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك توب سرلوين على 454 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب سرلوين على 114 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك توب سرلوين على 681 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك توب سرلوين على 909 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 50 g من ستيك توب سرلوين على 101 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 150 g من ستيك توب سرلوين على 302 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168726 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
