اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك سيرلوين علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع بدهون 0 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 183 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 55%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 71%
- الكولين 116 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 244 mg 20%
- البوتاسيوم 393 mg 8%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 35.8 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 26 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 311 | 52 g | 0 g | 9.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 467 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 622 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 46 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 76 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن ستيك سيرلوين علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك سيرلوين علوي على 183 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي على 156 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي على 311 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي على 78 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي على 467 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي على 622 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك سيرلوين علوي على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك سيرلوين علوي على 275 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168634 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
