اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم هيب البقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر ودهن، مقلم بدهن 0 بوصة، تشويس، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.1 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 80%
- الكولين 111 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 218 mg 17%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.5 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 186 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 372 | 49 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 558 | 74 g | 0 g | 27 g |
| 4 حصص | 340 g | 745 | 99 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 15 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 58 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 73 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن شريحة لحم هيب البقري
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم هيب البقري على 219 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم هيب البقري على 186 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم هيب البقري على 372 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم هيب البقري على 93 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم هيب البقري على 558 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم هيب البقري على 745 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم هيب البقري على 110 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم هيب البقري على 329 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169458 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
