اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك سيرلوين علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع بدهون 0 بوصة، سيلكت (تحديد)، مطهو، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 9 mg 56%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.68 mg 40%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 61%
- الكولين 117 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 253 mg 20%
- البوتاسيوم 410 mg 9%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 38.9 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 31 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 85 g | 150 | 26 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 301 | 52 g | 0 g | 8.6 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 451 | 79 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 602 | 105 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 46 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 62 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 77 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك سيرلوين علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك سيرلوين علوي على 177 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي على 150 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي على 301 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي على 75 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي على 451 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي على 602 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك سيرلوين علوي على 89 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك سيرلوين علوي على 266 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168636 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
