اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك سيرلوين علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع بدهون 0 بوصة، اختيار (تشويس)، مطهو، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 188 kcal —
- البروتين 30 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.9 mg 56%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 79%
- الكولين 115 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 5.8 mg 52%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 35.1 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ستيك سيرلوين علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك سيرلوين علوي على 188 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك سيرلوين علوي على 160 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك سيرلوين علوي على 320 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك سيرلوين علوي على 80 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك سيرلوين علوي على 479 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك سيرلوين علوي على 639 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك سيرلوين علوي على 94 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك سيرلوين علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك سيرلوين علوي على 282 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168635 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
