اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم هيب البقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر ودهن، مقلم بدهن 0 بوصة، كل الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.7 µg 72%
- الكولين 112 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 368 mg 8%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.9 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 180 | 25 g | 0 g | 8.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 360 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 541 | 75 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 721 | 100 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 73 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن شريحة لحم هيب البقري
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم هيب البقري على 212 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم هيب البقري على 180 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم هيب البقري على 360 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم هيب البقري على 90 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم هيب البقري على 541 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم هيب البقري على 721 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم هيب البقري على 106 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم هيب البقري؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم هيب البقري على 318 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169457 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
