اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب سرلوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وهزيل منفصل, مقلم بدهن 0 بوصة, مختار, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 206 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.5 µg 64%
- الكولين 113 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 239 mg 19%
- البوتاسيوم 381 mg 8%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 32.4 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن ستيك توب سرلوين
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 100 g من ستيك توب سرلوين على 206 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك توب سرلوين على 175 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك توب سرلوين على 350 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك توب سرلوين على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك توب سرلوين على 525 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك توب سرلوين على 700 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 50 g من ستيك توب سرلوين على 103 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب سرلوين؟
يحتوي 150 g من ستيك توب سرلوين على 309 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168633 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
