اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, بدون عظم, لحم دهني ومنحوت قابل للفصل, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 171 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.66 mg 55%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 20%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.62 µg 26%
- الكولين 87.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 291 mg 23%
- البوتاسيوم 411 mg 9%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 45.5 µg 83%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 145 | 24 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 291 | 48 g | 0 g | 9.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 436 | 72 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 581 | 97 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 14 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 43 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 57 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 71 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 171 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير على 145 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير على 291 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير على 436 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير على 581 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 86 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 257 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167898 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
