اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, بالعظم, لحم دهني ومنحوت قابل للفصل, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.7 mg 58%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.75 µg 31%
- الكولين 91 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 280 mg 22%
- البوتاسيوم 363 mg 8%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 41.8 µg 76%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 189 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 377 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 255 g | 566 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 755 | 92 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 54 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 67 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 222 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير على 189 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير على 377 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير على 94 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير على 566 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير على 755 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 111 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 333 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167835 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
