اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, بالعظم, لحم دهني ومنحوت قابل للفصل, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 234 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.63 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 7.5 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.97 mg 19%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.63 µg 26%
- الكولين 84.7 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 285 mg 23%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 44.1 µg 80%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 199 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 398 | 49 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 12 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 597 | 74 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 796 | 98 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 14 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 43 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 58 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 72 g | 0 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 234 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير على 199 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير على 398 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير على 99 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير على 597 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير على 796 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 117 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 351 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167834 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
