اعرف ما يوجد في طبقك
Octopus salad, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 170 kcal —
- البروتين 9.7 g 19%
- الكربوهيدرات 4.6 g 2%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 129 mg 6%
- الكوليسترول 29 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 38 µg 4%
- فيتامين ج 8.9 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.3 mg 22%
- فيتامين ك 6.1 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 9.7 µg 404%
- الكولين 43.4 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 107 mg 9%
- البوتاسيوم 297 mg 6%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.29 mg 32%
- السيلينيوم 27.3 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1 حصة | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2 حصتان | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ حصة | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3 حصص | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 حصص | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
أسئلة عن Octopus salad, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Octopus salad, Puerto Rican style على 170 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (180 g) من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (180 g) من Octopus salad, Puerto Rican style على 306 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (360 g) من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (360 g) من Octopus salad, Puerto Rican style على 612 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (90 g) من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (90 g) من Octopus salad, Puerto Rican style على 153 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (540 g) من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (540 g) من Octopus salad, Puerto Rican style على 918 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (720 g) من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (720 g) من Octopus salad, Puerto Rican style على 1224 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و86 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Octopus salad, Puerto Rican style على 85 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Octopus salad, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Octopus salad, Puerto Rican style على 255 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27451060 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
