اعرف ما يوجد في طبقك
Stewed salmon, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 7.2 g 3%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 448 mg 19%
- الكوليسترول 31 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 7.2 mg 8%
- فيتامين د 7.6 µg 38%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 4.8 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 10%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 97%
- الكولين 56 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 131 mg 10%
- الحديد 0.84 mg 5%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 401 mg 9%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.11 mg 12%
- السيلينيوم 18.8 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7.2 g | 7 g |
| 1 حصة | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 حصتان | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ حصة | 106 g | 155 | 13 g | 7.6 g | 7.4 g |
| 3 حصص | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 حصص | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
أسئلة عن Stewed salmon, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Stewed salmon, Puerto Rican style على 146 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (212 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (212 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style على 310 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (424 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (424 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style على 619 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (106 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (106 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style على 155 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (636 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (636 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style على 929 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (848 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (848 g) من Stewed salmon, Puerto Rican style على 1238 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Stewed salmon, Puerto Rican style على 73 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Stewed salmon, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Stewed salmon, Puerto Rican style على 219 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27251010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
