اعرف ما يوجد في طبقك
Biscayne codfish, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 9.2 g 3%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 300 mg 13%
- الكوليسترول 19 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 11.8 mg 13%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 3 mg 20%
- فيتامين ك 5.4 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.34 µg 14%
- الكولين 38 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 107 mg 9%
- البوتاسيوم 408 mg 9%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 13.4 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 9.2 g | 9.2 g | 12 g |
| 1 حصة | 175 g | 333 | 16 g | 16 g | 21 g |
| 2 حصتان | 350 g | 665 | 32 g | 32 g | 43 g |
| ½ حصة | 87.5 g | 166 | 8 g | 8 g | 11 g |
| 3 حصص | 525 g | 998 | 48 g | 48 g | 64 g |
| 4 حصص | 700 g | 1330 | 64 g | 64 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 4.6 g | 4.6 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 14 g | 14 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 18 g | 18 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 23 g | 23 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
أسئلة عن Biscayne codfish, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 190 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (175 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (175 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 333 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (350 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (350 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 665 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (87.5 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (87.5 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 166 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (525 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (525 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 998 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (700 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (700 g) من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 1330 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و86 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 95 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Biscayne codfish, Puerto Rican style على 285 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27351040 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
