اعرف ما يوجد في طبقك
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 2.7 g 10%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 6 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 134 µg 15%
- فيتامين ج 4.8 mg 5%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 2.3 mg 15%
- فيتامين ك 5.4 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.68 mg 4%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.09 µg 4%
- الكولين 20.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.51 mg 3%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 74 mg 6%
- البوتاسيوم 419 mg 9%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.12 mg 13%
- السيلينيوم 4.5 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.5 g | 16 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 173 g | 234 | 6.1 g | 27 g | 9.4 g |
| 2 حصتان | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ حصة | 86.5 g | 117 | 3.1 g | 14 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 حصص | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 7.9 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.3 g | 24 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8.8 g | 39 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
أسئلة عن Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 135 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (173 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (173 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 234 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (346 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (346 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 467 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (86.5 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (86.5 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 117 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (519 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (519 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 701 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و82 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (692 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (692 g) من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 934 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 68 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style على 203 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27351010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
