اعرف ما يوجد في طبقك
Seafood paella, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 231 mg 10%
- الكوليسترول 41 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 7.4 mg 8%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 4.1 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- فيتامين ب6 0.13 mg 7%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 32.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 86 mg 7%
- البوتاسيوم 113 mg 2%
- الزنك 0.86 mg 8%
- النحاس 0.22 mg 24%
- السيلينيوم 17.8 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 7.6 g | 15 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 230 g | 336 | 18 g | 34 g | 13 g |
| 2 حصتان | 460 g | 672 | 35 g | 68 g | 26 g |
| ½ حصة | 115 g | 168 | 8.7 g | 17 g | 6.5 g |
| 3 حصص | 690 g | 1007 | 52 g | 102 g | 39 g |
| 4 حصص | 920 g | 1343 | 70 g | 136 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3.8 g | 7.4 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 11 g | 22 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 15 g | 30 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 19 g | 37 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Paella169 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
أسئلة عن Seafood paella, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Seafood paella, Puerto Rican style على 146 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (230 g) من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (230 g) من Seafood paella, Puerto Rican style على 336 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (460 g) من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (460 g) من Seafood paella, Puerto Rican style على 672 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (115 g) من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (115 g) من Seafood paella, Puerto Rican style على 168 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (690 g) من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (690 g) من Seafood paella, Puerto Rican style على 1007 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و102 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (920 g) من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (920 g) من Seafood paella, Puerto Rican style على 1343 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و136 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Seafood paella, Puerto Rican style على 73 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Seafood paella, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Seafood paella, Puerto Rican style على 219 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58155320 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
