اعرف ما يوجد في طبقك
Rice with squid, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 264 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 29 g 10%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 559 mg 24%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 22.7 mg 25%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.1 mg 21%
- فيتامين ك 6.4 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0.47 µg 20%
- الكولين 29.8 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 128 mg 10%
- البوتاسيوم 198 mg 4%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.85 mg 94%
- السيلينيوم 22.9 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 حصة | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 حصتان | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ حصة | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 حصص | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 حصص | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
أسئلة عن Rice with squid, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Rice with squid, Puerto Rican style على 264 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من Rice with squid, Puerto Rican style على 422 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من Rice with squid, Puerto Rican style على 845 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من Rice with squid, Puerto Rican style على 211 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من Rice with squid, Puerto Rican style على 1267 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و137 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من Rice with squid, Puerto Rican style على 1690 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و183 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Rice with squid, Puerto Rican style على 132 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Rice with squid, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Rice with squid, Puerto Rican style على 396 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58155910 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
