اعرف ما يوجد في طبقك

روتي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

بدقيق أبيض وبطاطس

218
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.9 g
كربوهيدرات36 g
دهون5.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 218 kcal —
  • البروتين 4.9 g 10%
  • الكربوهيدرات 36 g 13%
  • الدهون 5.6 g 7%
  • الدهون المشبعة 0.7 g 3%
  • الألياف 2.4 g 9%
  • السكريات 0.3 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g2184.9 g36 g5.6 g
50 g50 g1092.5 g18 g2.8 g
150 g150 g3277.4 g54 g8.4 g
200 g200 g4369.8 g72 g11 g
250 g250 g54512 g90 g14 g

أسئلة عن روتي

كيف تحضّر روتي طريًّا في المنزل؟

اخلط دقيق القمح مع الماء ورشة ملح حتى تتكوّن عجينة لينة، واعجنها ثم اتركها ترتاح نحو 20 دقيقة. قسّمها إلى كرات، وافرد كل كرة رقيقة، ثم اطهها في مقلاة جافة ساخنة حتى تظهر بقع بنية على الوجهين.

كم دقيقة يحتاج روتي لينضج في المقلاة؟

على مقلاة ساخنة، يحتاج عادةً نحو 30–60 ثانية للوجه الأول ثم 30–60 ثانية للوجه الآخر. اقلبه عندما تظهر فقاعات صغيرة وبقع ذهبية؛ فإطالة الطهي تجعله قاسيًا.

كيف تحفظ روتي بعد الطهي؟

اتركه يبرد، ثم ضعه في وعاء محكم أو لفّه جيدًا. يُحفظ في الثلاجة بضعة أيام، أو في المجمّد مدة أطول؛ افصل الأرغفة بورق خبز كي يسهل إخراج ما تحتاج إليه.

كيف تعيد تسخين روتي من دون أن يجف؟

سخّنه في مقلاة على نار متوسطة بضع ثوانٍ لكل وجه، ويمكنك رش قطرات ماء على سطحه قبل التسخين. غطّه بمنشفة نظيفة بعد ذلك ليبقى طريًا.

مع أي أطباق يُقدَّم روتي؟

يُقدَّم روتي مع أطباق العدس مثل الدال، ومع الكاري والخضار المطهوة؛ اطوِه أو قطّعه إلى قطع صغيرة لالتقاط الصلصة. ويمكن أيضًا لفّ الخضار أو اللحم فيه لصنع لفافة.

ما الفرق بين روتي وخبز روتي؟

الاسمان يُستعملان غالبًا للخبز المسطّح نفسه المصنوع من عجين القمح والمطهو على سطح ساخن، وقد تختلف الوصفة من منطقة إلى أخرى. إذا كان المقصود منتجًا معبأً باسم خبز روتي، فقد تختلف مكوّناته عن روتي المحضّر في المنزل.

المصدر: NEVO (Netherlands) 2318 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف