المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 103 kcal —
- البروتين 3.7 g 7%
- الكربوهيدرات 5 g 2%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 3.3 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.7 g | 5 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 2.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.6 g | 7.5 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.4 g | 10 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.3 g | 13 g | 18 g |
أسئلة عن غادو غادو
ما هو طبق غادو غادو؟
غادو غادو طبق إندونيسي من الخضراوات المسلوقة أو المطهوة على البخار، يُقدَّم عادةً مع صلصة الفول السوداني. قد يضمّ الملفوف والفاصولياء الخضراء وبراعم الفاصولياء والبطاطا والتوفو أو التيمبيه.
كيف تُحضّر صلصة الفول السوداني لغادو غادو؟
اخلط الفول السوداني المحمّص المطحون مع الثوم والفلفل الحار وعصير الليمون الحامض وقليل من السكر والملح، ثم أضف ماءً دافئًا تدريجيًا حتى تصبح الصلصة قابلة للسكب. أضف مزيدًا من الماء إذا اشتدّ قوامها بعد الوقوف.
كم دقيقة تحتاج خضراوات غادو غادو إلى الطهي؟
اطهِ كل نوع على حدة كي لا يفرط في النضج: اسلق الفاصولياء الخضراء نحو 4–6 دقائق، والملفوف 2–3 دقائق، والبطاطا المقطّعة حتى تلين، عادةً 10–15 دقيقة. برّد الخضراوات سريعًا بعد السلق لتحافظ على لونها وقوامها.
هل يُقدَّم غادو غادو ساخنًا أم باردًا؟
تُقدَّم الخضراوات غالبًا في درجة حرارة الغرفة أو باردة قليلًا، وتُسكب عليها صلصة الفول السوداني قبل التقديم. يمكنك تقديم الصلصة دافئة إلى جانبها لتسهيل خلطها.
ما الذي يُقدَّم مع غادو غادو؟
يُزيَّن غالبًا بالبيض المسلوق ومقرمشات الروبيان أو رقائق الأرز، وقد يُقدَّم مع كعك الأرز المضغوط المعروف باسم لونتونغ. إذا أضفت المقرمشات، ضعها عند التقديم كي تبقى مقرمشة.
كيف تحفظ بقايا غادو غادو؟
احفظ الخضراوات والصلصة منفصلتين في وعاءين محكمَي الإغلاق داخل الثلاجة، واستهلكهما خلال 3 أيام. لا تترك الطبق مع صلصة الفول السوداني في حرارة الغرفة أكثر من ساعتين، وأضف الصلصة بعد إعادة تسخين الخضراوات.
هل يمكن إعداد غادو غادو من دون فول سوداني؟
نعم؛ استبدل صلصة الفول السوداني بصلصة من الكاجو أو بذور دوّار الشمس المطحونة، مع الثوم والليمون الحامض والماء. سيتغيّر الطعم، لكن القوام الكريمي سيظل مناسبًا للخضراوات.
هل تحتوي صلصة غادو غادو على الغلوتين؟
لا تحتوي الخضراوات أو الفول السوداني بطبيعتهما على الغلوتين، لكن بعض الوصفات تضيف صلصة الصويا أو مكوّنات أخرى قد تحتوي عليه. إذا كنتَ تتجنب الغلوتين، استخدم تماري خاليًا منه وتحقّق من مكوّنات المقرمشات والصلصات الجاهزة.
المصدر: NEVO (Netherlands) 853 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف