اعرف ما يوجد في طبقك
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 2.6 g 1%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 662 mg 29%
- الكوليسترول 39 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 5.3 mg 6%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 2.8 mg 19%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 1.4 µg 60%
- الكولين 46 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.58 mg 3%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- السيلينيوم 23.4 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2.6 g | 10 g |
| 1 حصة | 213 g | 330 | 25 g | 5.6 g | 22 g |
| 2 حصتان | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ حصة | 106.5 g | 165 | 13 g | 2.8 g | 11 g |
| 3 حصص | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 حصص | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3.9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6.6 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
أسئلة عن Fried fish with sauce, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 155 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (213 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (213 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 330 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (426 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (426 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 660 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (106.5 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (106.5 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 165 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (639 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (639 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 990 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (852 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (852 g) من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 1321 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و88 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 78 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Fried fish with sauce, Puerto Rican style على 233 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27451010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
