اعرف ما يوجد في طبقك
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 183 kcal —
- البروتين 6.6 g 13%
- الكربوهيدرات 2.1 g 1%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 415 mg 18%
- الكوليسترول 15 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 5.6 mg 6%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 3.7 mg 24%
- فيتامين ك 6.5 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.88 mg 6%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0.28 µg 12%
- الكولين 26.3 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 83 mg 7%
- البوتاسيوم 245 mg 5%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- السيلينيوم 10.4 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6.6 g | 2.1 g | 16 g |
| 1 حصة | 145 g | 265 | 9.6 g | 3.1 g | 23 g |
| 2 حصتان | 290 g | 531 | 19 g | 6.1 g | 46 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 133 | 4.8 g | 1.5 g | 12 g |
| 3 حصص | 435 g | 796 | 29 g | 9.2 g | 69 g |
| 4 حصص | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3.3 g | 1.1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9.9 g | 3.2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4.2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5.3 g | 40 g |
أطعمة مشابهة
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Bacalaitos fritos281 kcal / 100 g
أسئلة عن Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
كم سعرة حرارية في 100 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 100 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 183 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 265 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 531 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 133 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 796 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 1061 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و93 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 50 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 92 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata؟
يحتوي 150 g من Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata على 275 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27451070 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
