اعرف ما يوجد في طبقك

بيتزا

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

متوسطة

234
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات27 g
دهون8.9 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 234 kcal —
  • البروتين 10 g 20%
  • الكربوهيدرات 27 g 10%
  • الدهون 8.9 g 11%
  • الدهون المشبعة 4.1 g 20%
  • الألياف 2.1 g 8%
  • السكريات 3.6 g —
  • الصوديوم 494 mg 21%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين ج 3.4 mg 4%
  • فيتامين د 0.16 µg 1%
  • الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
  • فيتامين ب6 0.15 mg 9%
  • الفولات (ب9) 36 µg 9%
  • فيتامين ب12 0.36 µg 15%

المعادن

  • الكالسيوم 193 mg 15%
  • الحديد 0.76 mg 4%
  • المغنيسيوم 21.7 mg 5%
  • الفوسفور 174 mg 14%
  • البوتاسيوم 185 mg 4%
  • اليود 10.4 µg 7%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g23410 g27 g8.9 g
50 g50 g1175 g14 g4.4 g
150 g150 g35115 g41 g13 g
200 g200 g46820 g55 g18 g
250 g250 g58525 g69 g22 g

أسئلة عن بيتزا

كيف تُخبز البيتزا في المنزل لتصبح قاعدتها مقرمشة؟

سخّن الفرن إلى 240–250 °م، واترك صينية ثقيلة أو حجر خبز يسخن داخله. افرد العجين رقيقًا، وأضف طبقة خفيفة من الصلصة، ثم اخبزه على السطح الساخن نحو 8–12 دقيقة حتى تتحمر الحواف ويذوب الجبن.

كيف تعرف أن عجينة البيتزا تخمّرت بما يكفي؟

اترك العجين مغطّى في مكان دافئ حتى يتضاعف حجمه؛ قد يستغرق ذلك نحو ساعة إلى ساعتين، بحسب دفء المكان. اضغط عليه بإصبعك برفق: إذا عادت الحفرة ببطء، فهو جاهز للفرد.

ما أفضل طريقة لإعادة تسخين البيتزا المتبقية؟

لتحافظ على قرمشة القاعدة، سخّن شريحة في مقلاة جافة على نار متوسطة مع غطاء لمدة 3–5 دقائق. أضف بضع قطرات ماء إلى طرف المقلاة بعيدًا عن الشريحة، ثم غطّها كي يذوب الجبن بالبخار.

كم تبقى البيتزا في الثلاجة؟

ضع البيتزا في الثلاجة خلال ساعتين من إعدادها أو تقديمها، واحفظها في وعاء محكم؛ تناولها خلال 3–4 أيام. وللتجميد، لفّ الشرائح كلًّا على حدة واستخدمها خلال نحو شهرين لأفضل مذاق.

ما الإضافات التي تناسب البيتزا؟

يناسب الجبن والطماطمَ الزيتونُ والفطرُ والفلفلُ والبصلُ، كما تلائمها أوراق الريحان الطازجة بعد الخَبز. لا تفرط في الإضافات الرطبة، مثل الفطر النيئ أو شرائح الطماطم السميكة، كي لا يصبح الوسط مبتلًا.

ما أشهر أنواع البيتزا الإيطالية؟

بيتزا مارغريتا تُغطّى بالطماطم والموزاريلا والريحان، أما بيتزا نابولي فتشتهر بعجينتها المرنة وحوافها المنتفخة. وتُحضّر بيتزا مارينارا بالطماطم والثوم والأوريغانو وزيت الزيتون، من دون جبن.

هل يمكن استبدال دقيق القمح في عجينة البيتزا؟

يمكن استخدام خليط دقيق خالٍ من الغلوتين مخصّص للخبز، لكن العجين يحتاج غالبًا إلى ماء أكثر ولا يُفرد بسهولة مثل عجين القمح. افرده بين ورقتي خبز، واخبزه قليلًا قبل إضافة الصلصة والجبن إذا كانت تعليمات الخليط توصي بذلك.

هل البيتزا طعام إيطالي الأصل؟

البيتزا بشكلها المعروف اليوم ارتبطت بمدينة نابولي، حيث انتشرت في القرن الثامن عشر وما بعده. أما الخبز المسطّح المغطى بمكونات مختلفة فله أشكال أقدم في مطابخ عديدة.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 25516 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف