المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 8.9 g 3%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 355 mg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7 g | 8.9 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.5 g | 4.5 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 11 g | 13 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 14 g | 18 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 18 g | 22 g | 30 g |
أسئلة عن سلطة العدس
كيف تطبخ العدس لسلطة العدس من دون أن يتفتّت؟
استخدم العدس الأخضر أو البني، واطبخه في ماء يغلي برفق نحو 20–25 دقيقة حتى يطرى مع بقائه متماسكًا. صفِّه فورًا واشطفه بماء بارد لإيقاف الطهي؛ فالعدس الأحمر يتفتّت بسهولة ولا يناسب سلطة بحبات واضحة.
متى تضيف تتبيلة سلطة العدس؟
أضفها والعدس دافئ، لا ساخنًا جدًا؛ تمتص الحبات النكهة على نحو أفضل. اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون أو الخل والخردل، ثم أضف الملح والأعشاب بعد التذوق.
ما الخضروات التي تناسب سلطة العدس؟
جرّب الطماطم والخيار والفلفل الحلو والبصل الأحمر، مع البقدونس أو النعناع. ويمكن إضافة الجبن المفتّت أو البيض المسلوق، وتقديمها مع الخبز.
كيف تحفظ سلطة العدس؟
ضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة خلال ساعتين من إعدادها، واستهلكها خلال 3–4 أيام. أضف الأعشاب الطازجة قبل التقديم كي لا تذبل، وقلّب السلطة بعد إخراجها من الثلاجة.
هل تصلح سلطة العدس بالعدس المعلّب؟
نعم؛ صفِّ العدس واشطفه جيدًا لإزالة سائل التعليب، ثم اتركه يصفو قبل خلطه بالتتبيلة حتى لا تصبح السلطة مائية. لا يحتاج إلى طهي إضافي.
ما الفرق بين سلطة العدس وشوربة العدس؟
سلطة العدس تُقدَّم باردة أو بدرجة حرارة الغرفة، وتبقى حبات العدس فيها متماسكة مع الخضروات والتتبيلة؛ أما شوربة العدس فتُطهى مع السائل حتى تصبح طرية، وغالبًا تُهرس.
بماذا أستبدل العدس في سلطة العدس؟
يمكنك استخدام الحمص أو الفاصولياء المطبوخة والمصفّاة؛ كلاهما يحافظ على قوام السلطة ويقبل التتبيلة نفسها. أضفهما باردين، وقلّل الملح إذا كانت المعلبات مالحة.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26261 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف