اعرف ما يوجد في طبقك
فشار الميكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدسم و الصوديوم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 429 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 14 g 51%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 490 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 5 mg 33%
- فيتامين ك 15.7 µg 13%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.2 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 151 mg 36%
- الفوسفور 264 mg 21%
- البوتاسيوم 241 mg 5%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.55 mg 61%
- السيلينيوم 8.6 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 429 | 13 g | 59 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 122 | 3.6 g | 17 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 243 | 7.1 g | 34 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 61 | 1.8 g | 8.4 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 365 | 11 g | 50 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 486 | 14 g | 67 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 215 | 6.3 g | 30 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 644 | 19 g | 89 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 858 | 25 g | 118 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1073 | 32 g | 148 g | 24 g |
أسئلة عن فشار الميكروويف
كم سعرة حرارية في 100 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 100 g من فشار الميكروويف على 429 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فشار الميكروويف على 122 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فشار الميكروويف على 243 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فشار الميكروويف على 61 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فشار الميكروويف على 365 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فشار الميكروويف على 486 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 50 g من فشار الميكروويف على 215 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 150 g من فشار الميكروويف على 644 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168139 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
