اعرف ما يوجد في طبقك
رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات خفيفة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 519 kcal —
- البروتين 7.4 g 15%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 27 g 35%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 691 mg 30%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 6.2 mg 42%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 22.5 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 137 mg 11%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 75 mg 18%
- الفوسفور 252 mg 20%
- البوتاسيوم 223 mg 5%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
- السيلينيوم 7.4 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 519 | 7.4 g | 56 g | 27 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 147 | 2.1 g | 16 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 294 | 4.2 g | 32 g | 16 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 74 | 1 g | 7.9 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 441 | 6.3 g | 47 g | 23 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 589 | 8.3 g | 63 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 3.7 g | 28 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 779 | 11 g | 84 g | 41 g |
| 200 g | 200 g | 1038 | 15 g | 111 g | 55 g |
| 250 g | 250 g | 1298 | 18 g | 139 g | 69 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز
كيف تحضّر ناتشوز ساخنًا برقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز؟
افرد الرقائق في طبقة واحدة على صينية، وأضف قليلًا من الجبن المبشور أو الفاصوليا، ثم سخّنها في فرن عند 180°م لمدة 5–8 دقائق، حتى يذوب الجبن. أضف الصلصة أو الأفوكادو بعد إخراجها كي لا تلين الرقائق.
ما الصلصات التي تناسب رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز؟
قدّمها مع صلصة الطماطم، أو الغواكامولي، أو القشدة الحامضة؛ وتناسبها أيضًا صلصة الفاصوليا السوداء. أضف الصلصات إلى جانب الرقائق أو قبيل الأكل حتى تبقى مقرمشة.
كيف تحفظ رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل الرقائق إلى علبة محكمة، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. الرطوبة تجعلها تفقد قرمشتها.
هل يمكن إعادة قرمشة رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز التي لانت؟
افردها على صينية واخبزها عند 160°م نحو 3–5 دقائق، ثم اتركها تبرد قليلًا؛ تستعيد بعض قرمشتها. راقبها عن قرب لأن التتبيلة قد تحترق بسرعة.
ما المقدار المناسب كوجبة خفيفة؟
تُعدّ حفنة تزن نحو 28 غرامًا حصة عملية؛ وتحتوي على 147 kcal و196 mg من الصوديوم. تناولها من طبق بدل الأكل مباشرة من العبوة لتنتبه إلى الكمية.
هل رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز مناسبة لمن لديه حساسية من الحليب؟
قد تحتوي نكهة الجبن على مكونات مشتقة من الحليب، وقد تختلف تركيبتها بين المنتجات؛ إذا كانت لديك حساسية، افحص قائمة المكونات وتحذيرات الحساسية على العبوة قبل تناولها.
ما الفرق بين رقائق تورتيلا بجبنة ناتشوز ورقائق التورتيلا العادية؟
تُضاف إلى الأولى نكهة الجبن وتوابلها، لذلك تكون مالحة ومتبلّة من دون حاجة إلى تغميسها. أما رقائق التورتيلا العادية فنكهتها أبسط، وتناسب الصلصات أو الإضافات التي تختارها أنتَ.
المصدر: USDA FoodData Central 167559 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
