اعرف ما يوجد في طبقك
لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع جوز الهند، مغطى بالشوكولاتة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 531 kcal —
- البروتين 5.2 g 10%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 32 g 41%
- الدهون المشبعة 23 g 114%
- الألياف 6.2 g 22%
- السكريات 34 g —
- الصوديوم 152 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.42 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.07 µg 3%
- الكولين 12.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.32 mg 35%
- السيلينيوم 16.4 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 531 | 5.2 g | 49 g | 32 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 151 | 1.5 g | 14 g | 9.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 301 | 2.9 g | 28 g | 18 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 75 | 0.7 g | 6.9 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 452 | 4.4 g | 42 g | 27 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 602 | 5.9 g | 56 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 2.6 g | 25 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 797 | 7.8 g | 74 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 1062 | 10 g | 98 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1328 | 13 g | 123 g | 81 g |
أسئلة عن لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة
كيف تجعل لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة مقرمشًا عند تحضيره في المنزل؟
حمّص رقائق الشوفان وجوز الهند على صينية عند 160 °م حتى يكتسبا لونًا ذهبيًا، نحو 10–15 دقيقة، ثم اخلطهما بالعسل أو شراب التمر واضغط الخليط بإحكام في قالب. اتركه يبرد قبل تغطيته بالشوكولاتة المذابة؛ فالضغط والتبريد يساعدان على تماسك اللوح.
كيف تخزّن لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة؟
ضعه في وعاء محكم في مكان بارد وجاف، وافصل الألواح بورق الخَبز كي لا تلتصق طبقة الشوكولاتة. إذا كان الجو حارًا، خزّنه في الثلاجة وأخرجه قبل الأكل بقليل حتى تلين الشوكولاتة.
كيف تقدّم لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة؟
يمكنك تناوله مع القهوة أو الشاي، أو تفتيته فوق الزبادي مع شرائح الموز. ولتحلية سريعة، قدّمه مع فاكهة طازجة بدل إضافة صلصة حلوة أخرى.
هل يمكن استخدام لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة في وصفات أخرى؟
نعم؛ فتّته فوق الآيس كريم أو اخلطه بطبقات الزبادي والفاكهة في كأس تحلية. ويمكن أيضًا ضغط الفتات في قاعدة قالب صغير، مع قليل من الزبدة المذابة، ثم تبريده قبل إضافة الحشوة.
هل يحتوي لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة على مسببات حساسية؟
قد يحتوي على الشوفان أو القمح، وقد تدخل فيه المكسرات أو الحليب أو الصويا بحسب مكونات الشوكولاتة وطريقة التحضير. إذا كنتَ تتجنب مكوّنًا بعينه، افحص قائمة المكونات ومعلومات التلامس العرضي على العبوة.
ما الفرق بين لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة ولوح الحبوب بجوز الهند والشوكولاتة؟
لوح الحبوب بجوز الهند والشوكولاتة أقل طاقة ودهونًا في كل 100 غ: 405 كيلوحريرات و10.4 غ من الدهون، مقابل 531 كيلوحريرة و32 غ من الدهون في لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة. أما الألياف فمتقاربة: 6.4 غ و6.2 غ على الترتيب.
هل لوح الجرانولا بجوز الهند المغطى بالشوكولاتة خيار مناسب كوجبة خفيفة؟
يمكنك تناوله كوجبة خفيفة، لكن اللوح الواحد قد يختلف كثيرًا في حجمه ومكوناته؛ قطعة بوزن 28 غ تقريبًا كمية عملية لتبدأ بها. تناوله مع فاكهة أو زبادي إذا أردت وجبة خفيفة أكثر إشباعًا.
المصدر: USDA FoodData Central 169863 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
