اعرف ما يوجد في طبقك
لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لوح التوت المشكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 383 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 51 g 19%
- الدهون 11 g 13%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 7.9 g 28%
- السكريات 26 g —
- الصوديوم 447 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 0.86 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0.51 µg 21%
- الكولين 39.8 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 105 mg 8%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 91 mg 22%
- الفوسفور 343 mg 27%
- البوتاسيوم 446 mg 9%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 2 mg 85%
- السيلينيوم 19.8 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 383 | 13 g | 51 g | 11 g |
| 1 حصة | 38 g | 146 | 5 g | 19 g | 4 g |
| 2 حصتان | 76 g | 291 | 10 g | 39 g | 8 g |
| ½ حصة | 19 g | 73 | 2.5 g | 9.7 g | 2 g |
| 3 حصص | 114 g | 437 | 15 g | 58 g | 12 g |
| 4 حصص | 152 g | 582 | 20 g | 77 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 6.6 g | 26 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 575 | 20 g | 76 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 766 | 26 g | 102 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 958 | 33 g | 127 g | 26 g |
أسئلة عن لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل
كم سعرة حرارية في 100 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 100 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 383 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (38 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 1 حصة (38 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 146 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (76 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 2 حصتان (76 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 291 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (19 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي ½ حصة (19 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 73 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (114 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 3 حصص (114 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 437 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (152 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 4 حصص (152 g) من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 582 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 50 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 192 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل؟
يحتوي 150 g من لوح وجبات خفيفة بالتوت المشكل على 575 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174803 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
