اعرف ما يوجد في طبقك
فشار المايكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 424 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 58 g 21%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 14 g 51%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 629 mg 27%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.5 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 151 mg 36%
- الفوسفور 264 mg 21%
- البوتاسيوم 241 mg 5%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.55 mg 61%
- السيلينيوم 8.6 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 120 | 3.6 g | 16 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 240 | 7.1 g | 33 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 60 | 1.8 g | 8.2 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6.3 g | 29 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فشار المايكروويف
كيف تحضّر فشار المايكروويف من الكيس؟
ضع الكيس في الميكروويف والجهة المحددة إلى الأعلى، ثم شغّله وفق الزمن المكتوب عليه. أوقفه عندما تتباعد فرقعات الحبات إلى نحو ثانيتين بين كل فرقعة وأخرى؛ فتركه حتى ينتهي المؤقت قد يحرقه.
هل يمكن فتح كيس فشار المايكروويف وإعادة تسخينه؟
لا؛ صُمّم الكيس للاستعمال مرة واحدة، وقد يحترق أو يشتعل إذا أعدت تسخينه. إذا بقيت حبات غير منبثقة، فلا تضعها في الميكروويف داخل الكيس المفتوح.
كيف تجعل فشار المايكروويف أقل ملوحة؟
اختر نوعاً قليل الملح إن توفر، أو أزل جزءاً من التتبيلة بعد تحضيره. ويمكنك خلطه بفشار منزلي غير مملح لتخفيف ملوحته من دون أن يفقد قرمشته سريعاً.
ما الذي يناسب تقديمه مع فشار المايكروويف؟
قدّمه مع المكسرات أو الفواكه المجففة في مزيج للتسلية، أو رشّ عليه قليلاً من القرفة إن كان مذاقه غير مالح. أما الأنواع المالحة فتناسبها الأعشاب المجففة أو رشة من الفلفل.
كيف تحفظ فشار المايكروويف بعد فتح الكيس؟
انقل الفشار المتبقي إلى وعاء محكم الإغلاق بعد أن يبرد، واحفظه في مكان جاف؛ فالرطوبة تجعله طرياً. لا تتركه مكشوفاً في الكيس المفتوح.
ما الفرق بين فشار المايكروويف والفشار العادي؟
فشار المايكروويف يأتي عادةً في كيس مع زيت وتتبيلة، بينما يُحضّر الفشار العادي من الحبوب ويُضاف إليه الزيت والملح بحسب رغبتك. لذلك قد تختلف ملوحته وكمية الدهون بين منتج وآخر.
هل يمكن إعداد فشار المايكروويف من حبوب الذرة السائبة؟
نعم؛ ضع حبوب الذرة في وعاء مخصص للميكروويف بغطاء مهوّى، واتبع تعليمات الوعاء، أو استخدم كيساً ورقياً مخصصاً للطعام من دون دبابيس معدنية. لا تستخدم كيس فشار جاهزاً مرة أخرى.
المصدر: USDA FoodData Central 174778 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
