اعرف ما يوجد في طبقك
فشار الميكروويف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدسم بنسبة 94%
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 402 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 62 g 23%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 14 g 49%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 571 mg 25%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 124 mg 30%
- الفوسفور 304 mg 24%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 1.1 mg 47%
- السيلينيوم 6.9 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 11 g | 62 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 114 | 3 g | 18 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 228 | 6.1 g | 35 g | 3.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 57 | 1.5 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 342 | 9.1 g | 53 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 456 | 12 g | 71 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 5.4 g | 31 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 16 g | 94 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 21 g | 125 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 27 g | 156 g | 15 g |
أسئلة عن فشار الميكروويف
كم سعرة حرارية في 100 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 100 g من فشار الميكروويف على 402 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فشار الميكروويف على 114 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فشار الميكروويف على 228 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فشار الميكروويف على 57 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فشار الميكروويف على 342 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فشار الميكروويف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فشار الميكروويف على 456 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 50 g من فشار الميكروويف على 201 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فشار الميكروويف؟
يحتوي 150 g من فشار الميكروويف على 603 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173131 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
