اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس مهروسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 89 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 306 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.07 µg 3%
- الكولين 13.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 286 mg 6%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 1 حصة | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ حصة | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 حصص | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
أسئلة عن بطاطس مهروسة
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 100 g من بطاطس مهروسة على 89 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (242 g) من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 1 حصة (242 g) من بطاطس مهروسة على 215 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (484 g) من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 2 حصتان (484 g) من بطاطس مهروسة على 431 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (121 g) من بطاطس مهروسة؟
يحتوي ½ حصة (121 g) من بطاطس مهروسة على 108 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (726 g) من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 3 حصص (726 g) من بطاطس مهروسة على 646 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (968 g) من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 4 حصص (968 g) من بطاطس مهروسة على 862 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و129 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 50 g من بطاطس مهروسة على 45 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 150 g من بطاطس مهروسة على 134 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170699 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
