اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس مهروسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات سريعة, طبق جانبي
89
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.7 g
كربوهيدرات13 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 89 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 306 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.07 µg 3%
- الكولين 13.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 286 mg 6%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
أسئلة عن بطاطس مهروسة
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 100 g من بطاطس مهروسة على 89 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 50 g من بطاطس مهروسة على 45 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 150 g من بطاطس مهروسة على 134 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 200 g من بطاطس مهروسة على 178 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 250 g من بطاطس مهروسة على 223 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4665 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
