اعرف ما يوجد في طبقك
ساق غنم أمامية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر وشحم قابل للفصل، مقلم بدهن 1/4 بوصة، فاخر، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.8 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 2.3 µg 98%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 214 mg 5%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 57 | 5.4 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 114 | 11 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 28 | 2.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 171 | 16 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 228 | 21 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 9.5 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 28 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 38 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 47 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن ساق غنم أمامية
كم سعرة حرارية في 100 g من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 100 g من ساق غنم أمامية على 201 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ساق غنم أمامية على 57 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ساق غنم أمامية على 114 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ساق غنم أمامية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ساق غنم أمامية على 28 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ساق غنم أمامية على 171 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ساق غنم أمامية على 228 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 50 g من ساق غنم أمامية على 101 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ساق غنم أمامية؟
يحتوي 150 g من ساق غنم أمامية على 302 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172481 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
