اعرف ما يوجد في طبقك
ساق خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كندي، قليلة الدهون، مطبوخة
195
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين31 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 137 mg 6%
- الكوليسترول 70.5 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.6 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 71 µg 18%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
المعادن
- الكالسيوم 20.8 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 318 mg 7%
- الزنك 8.7 mg 79%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 35.3 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 31 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 16 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 62 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 77 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن ساق خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من ساق خروف؟
يحتوي 100 g من ساق خروف على 195 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ساق خروف؟
يحتوي 50 g من ساق خروف على 98 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ساق خروف؟
يحتوي 150 g من ساق خروف على 293 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ساق خروف؟
يحتوي 200 g من ساق خروف على 390 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ساق خروف؟
يحتوي 250 g من ساق خروف على 488 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3429 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
