اعرف ما يوجد في طبقك
ساق خروف أمامي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقلم بدهن ربع بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 8.7 mg 79%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 35.3 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 31 g | 0 g | 6 g |
| 1 حصة | 128 g | 239 | 40 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 256 g | 479 | 79 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 64 g | 120 | 20 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 384 g | 718 | 119 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 512 g | 957 | 159 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 47 g | 0 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 62 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 78 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن ساق خروف أمامي
كم سعرة حرارية في 100 g من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 100 g من ساق خروف أمامي على 187 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من ساق خروف أمامي على 239 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من ساق خروف أمامي على 479 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من ساق خروف أمامي؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من ساق خروف أمامي على 120 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من ساق خروف أمامي على 718 سعرة حرارية، و119 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من ساق خروف أمامي على 957 سعرة حرارية، و159 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 50 g من ساق خروف أمامي على 94 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ساق خروف أمامي؟
يحتوي 150 g من ساق خروف أمامي على 281 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172484 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
