اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معالج، بدون عظم، قليل الهبر جداً (حوالي 5% دهن)، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 145 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 1.5 g 1%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 1203 mg 52%
- الكوليسترول 53 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.75 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0.65 µg 27%
- الكولين 85.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 196 mg 16%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 140 g | 203 | 29 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 280 g | 406 | 59 g | 4.2 g | 16 g |
| ½ حصة | 70 g | 102 | 15 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 420 g | 609 | 88 g | 6.3 g | 23 g |
| 4 حصص | 560 g | 812 | 117 g | 8.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
أسئلة عن فخذ خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير على 145 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من فخذ خنزير؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من فخذ خنزير على 203 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من فخذ خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من فخذ خنزير على 406 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من فخذ خنزير؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من فخذ خنزير على 102 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من فخذ خنزير؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من فخذ خنزير على 609 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من فخذ خنزير؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من فخذ خنزير على 812 سعرة حرارية، و117 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير على 218 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167871 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
