اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معالج، بدون عظم، عادي (حوالي 11% دهون)، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 178 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 1500 mg 65%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.73 mg 61%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0.7 µg 29%
- الكولين 88.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 281 mg 22%
- البوتاسيوم 409 mg 9%
- الزنك 2.5 mg 22%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 19.8 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 حصة | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ حصة | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 حصص | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 حصص | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير على 178 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من لحم خنزير على 249 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من لحم خنزير على 498 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من لحم خنزير على 125 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من لحم خنزير على 748 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من لحم خنزير على 997 سعرة حرارية، و127 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير على 89 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير على 267 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167872 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
