اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير متبل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معالج، بدون عظم، قليل الدهن وعادي، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 165 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 1385 mg 60%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.74 mg 62%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 0.68 µg 28%
- الكولين 85.9 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 248 mg 20%
- البوتاسيوم 362 mg 8%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 140 g | 231 | 31 g | 0.7 g | 11 g |
| 2 حصتان | 280 g | 462 | 62 g | 1.4 g | 21 g |
| ½ حصة | 70 g | 116 | 15 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3 حصص | 420 g | 693 | 92 g | 2.1 g | 32 g |
| 4 حصص | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1.3 g | 19 g |
أسئلة عن لحم خنزير متبل
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير متبل على 165 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من لحم خنزير متبل على 231 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من لحم خنزير متبل على 462 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من لحم خنزير متبل؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من لحم خنزير متبل على 116 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من لحم خنزير متبل على 693 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من لحم خنزير متبل على 924 سعرة حرارية، و123 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير متبل على 83 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير متبل؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير متبل على 248 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168296 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
