اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت غرينلاندي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 14 g 29%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 46 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 27.4 µg 137%
- فيتامين هـ 0.73 mg 5%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
- الكولين 61.8 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 268 mg 6%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 6.1 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هلبوت غرينلاندي
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 100 g من هلبوت غرينلاندي على 186 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من هلبوت غرينلاندي على 158 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من هلبوت غرينلاندي على 316 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من هلبوت غرينلاندي على 79 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من هلبوت غرينلاندي على 474 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من هلبوت غرينلاندي على 632 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 50 g من هلبوت غرينلاندي على 93 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 150 g من هلبوت غرينلاندي على 279 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171965 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
