اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الرفش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُتوطن، ناض
97
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 20 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 30 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 40 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 50 g | 0 g | 4.8 g |
أسئلة عن سمك الرفش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الرفش؟
يحتوي 100 g من سمك الرفش على 97 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الرفش؟
يحتوي 50 g من سمك الرفش على 49 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الرفش؟
يحتوي 150 g من سمك الرفش على 146 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الرفش؟
يحتوي 200 g من سمك الرفش على 194 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الرفش؟
يحتوي 250 g من سمك الرفش على 243 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5843 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
