اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الرفش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُتوطن، مطبوخ
106
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.7 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 39 mg 3%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 73 mg 17%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 60 µg 109%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 22 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 33 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 44 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 55 g | 0 g | 4.3 g |
أسئلة عن سمك الرفش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الرفش؟
يحتوي 100 g من سمك الرفش على 106 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الرفش؟
يحتوي 50 g من سمك الرفش على 53 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الرفش؟
يحتوي 150 g من سمك الرفش على 159 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الرفش؟
يحتوي 200 g من سمك الرفش على 212 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الرفش؟
يحتوي 250 g من سمك الرفش على 265 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5844 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
