اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت غرينلاند
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على البخار
179
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
كربوهيدرات1.3 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 179 kcal —
- البروتين 17 g 35%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 143 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 4.4 µg 22%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.66 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- فيتامين ب12 0.69 µg 29%
المعادن
- الكالسيوم 8.6 mg 1%
- الحديد 0.07 mg 0%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.02 mg 2%
- السيلينيوم 60 µg 109%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 17 g | 1.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 8.7 g | 0.6 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 26 g | 1.9 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 35 g | 2.6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 43 g | 3.2 g | 29 g |
أسئلة عن هلبوت غرينلاند
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت غرينلاند؟
يحتوي 100 g من هلبوت غرينلاند على 179 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت غرينلاند؟
يحتوي 50 g من هلبوت غرينلاند على 90 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت غرينلاند؟
يحتوي 150 g من هلبوت غرينلاند على 269 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت غرينلاند؟
يحتوي 200 g من هلبوت غرينلاند على 358 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت غرينلاند؟
يحتوي 250 g من هلبوت غرينلاند على 448 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26247 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
