اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت غرينلاندي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تربوت، مطبوخ في الفرن أو مشوي
239
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات0 g
دهون18 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 239 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 103 mg 4%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 35.1 µg 176%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.96 µg 40%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.85 mg 5%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9.2 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هلبوت غرينلاندي
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 100 g من هلبوت غرينلاندي على 239 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 50 g من هلبوت غرينلاندي على 120 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 150 g من هلبوت غرينلاندي على 359 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 200 g من هلبوت غرينلاندي على 478 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت غرينلاندي؟
يحتوي 250 g من هلبوت غرينلاندي على 598 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3143 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
