اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, بدون عظم, صافي اللحم الهزيل فقط, خام
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 87 mg 4%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.69 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.41 µg 17%
- الكولين 63.1 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.48 mg 3%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 386 mg 8%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 46.9 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 24 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 139 | 27 g | 0 g | 3.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 278 | 54 g | 0 g | 7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 417 | 81 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 452 g | 556 | 107 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 36 g | 0 g | 4.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 48 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 59 g | 0 g | 7.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 123 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ريش لحم خنزير على 139 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ريش لحم خنزير على 278 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ريش لحم خنزير على 69 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ريش لحم خنزير على 417 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ريش لحم خنزير على 556 سعرة حرارية، و107 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 62 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 185 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168263 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
