اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, بدون عظم, لحم هزيل وفه قابلة للفصل, مطبوخ, مقلي في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 229 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 17%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.55 mg 46%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.61 µg 25%
- الكولين 73 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.62 mg 3%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 366 mg 8%
- الزنك 1.6 mg 15%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 47.8 µg 87%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 195 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 389 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 584 | 68 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 779 | 91 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 13 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 53 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 67 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم خنزير على 229 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم خنزير على 195 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم خنزير على 389 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم خنزير على 97 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم خنزير على 584 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم خنزير على 779 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم خنزير على 115 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم خنزير على 344 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168298 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
