اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 249 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 7.5 g 37%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.8 µg 75%
- الكولين 79.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 4.6 mg 41%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 113 g | 281 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 2 حصتان | 226 g | 563 | 43 g | 0 g | 42 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 141 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 339 g | 844 | 65 g | 0 g | 63 g |
| 4 حصص | 452 g | 1125 | 87 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 9.6 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 38 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 48 g | 0 g | 46 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري على 249 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري على 281 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري على 563 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري على 141 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري على 844 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري على 1125 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري على 125 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري على 374 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168668 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
