اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك الكتف النيئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ريشة، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مشذّب حتى دهن بقري 1/8 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 239 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 63%
- الكولين 80.7 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.8 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 113 g | 270 | 22 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 226 g | 540 | 44 g | 0 g | 39 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 135 | 11 g | 0 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 810 | 66 g | 0 g | 59 g |
| 4 حصص | 452 g | 1080 | 87 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9.7 g | 0 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 29 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 39 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 48 g | 0 g | 44 g |
أسئلة عن ستيك الكتف النيئ
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 100 g من ستيك الكتف النيئ على 239 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك الكتف النيئ على 270 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك الكتف النيئ على 540 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك الكتف النيئ على 135 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك الكتف النيئ على 810 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك الكتف النيئ على 1080 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و79 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 50 g من ستيك الكتف النيئ على 120 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك الكتف النيئ؟
يحتوي 150 g من ستيك الكتف النيئ على 359 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168670 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
