اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, braised
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 302 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 25%
- الدهون المشبعة 7.6 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 120 mg 40%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.3 mg 17%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
- الكولين 115 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 242 mg 5%
- الزنك 7 mg 63%
- النحاس 0.1 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28.3 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 302 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 257 | 26 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 513 | 51 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 128 | 13 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 770 | 77 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 340 g | 1027 | 102 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 15 g | 0 g | 9.6 g |
| 150 g | 150 g | 453 | 45 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 604 | 60 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 755 | 75 g | 0 g | 48 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري على 302 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري على 257 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري على 513 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري على 128 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري على 770 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري على 1027 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري على 151 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري على 453 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168667 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
