اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 244 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 7.3 g 36%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 69%
- الكولين 80.3 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 174 mg 14%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.3 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 19 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 113 g | 276 | 22 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 226 g | 551 | 44 g | 0 g | 41 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 138 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 339 g | 827 | 65 g | 0 g | 61 g |
| 4 حصص | 452 g | 1103 | 87 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 9.6 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 29 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 39 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 48 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري على 244 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري على 276 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري على 551 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري على 138 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري على 827 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري على 1103 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و81 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري على 122 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري على 366 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169491 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
