اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, braised
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 309 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 7.9 g 40%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 49 mg 2%
- الكوليسترول 121 mg 40%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.54 mg 4%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 103%
- الكولين 115 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 241 mg 5%
- الزنك 6.9 mg 62%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 27.8 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 263 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 525 | 51 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 131 | 13 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 788 | 77 g | 0 g | 51 g |
| 4 حصص | 340 g | 1051 | 103 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 45 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 60 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 76 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري على 309 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري على 263 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري على 525 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري على 131 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري على 788 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري على 1051 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري على 155 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري على 464 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168669 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
