اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري روستو للذراع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، روست وعاء الذراع، هبر فقط، منزوع الدهن إلى 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 92.3 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 5.6 mg 50%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 25.2 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 22 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 149 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 298 | 50 g | 0 g | 9.5 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 447 | 75 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 597 | 100 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 33 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 44 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 55 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن لحم بقري روستو للذراع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري روستو للذراع على 132 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري روستو للذراع على 149 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري روستو للذراع على 298 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري روستو للذراع على 75 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري روستو للذراع على 447 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري روستو للذراع على 597 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري روستو للذراع على 66 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري روستو للذراع على 198 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174051 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
