اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري روستو للذراع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قطع الكتف، لحم هبر فقط، مشذّب حتى دهن 0 بوصة، مختار، مطبوخ، مسلوق بالمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 33 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
- الكولين 127 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 270 mg 6%
- الزنك 8.1 mg 74%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 37.9 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 33 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 166 | 28 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 332 | 57 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 497 | 85 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 663 | 114 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 17 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 50 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 67 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 83 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري روستو للذراع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري روستو للذراع على 195 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري روستو للذراع على 166 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري روستو للذراع على 332 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري روستو للذراع على 83 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري روستو للذراع على 497 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري روستو للذراع على 663 سعرة حرارية، و114 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري روستو للذراع على 98 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري روستو للذراع على 293 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170616 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
